Das Wetter lässt das Herumtoben im Freien nicht zu oder der Kurs im Verein fällt aus? Dann haben wir ein paar Sporttipps und Vorschläge für euch, wie ihr euch mit den Kindern zu Hause sportlich betätigen könnt. Viel Spaß beim Sporteln mit den Kids!
Kleines Workout für zu Hause mit Hanna und Jule
Also rein in die Sportsachen und los geht´s!
Rückenfit
Ihr sitzt euch gegenüber, Beine leicht geöffnet, die Füße berühren sich, langer Rücken, Arme zum Himmel gestreckt. Dann beugt ihr euch mit gestreckten Oberkörper nach vorn bis sich die Hände berühren.
Kleine Füße
Trainiert gezielt die Muskulatur der Füße. Der Fuß greift die Klammer. Bewegt euer Bein zur Schale. Löst die Zehenspannung und lasst die Klammer in die Schale fallen.
Bauchmuskeltraing für Mama
Ihr liegt auf dem Rücken, stellt eure Beine an. Euer Kind steht vor euch und legt sich auf eure Unterschenkel. Ihr spannt euren Bauchnabel zur Wirbelsäule und lasst euer Kind über euch fliegen.
Der Flieger
Ihr liegt auf dem Bauch. Das Kind liegt auf eurem Rücken. Ihr spannt beide Arme zur Seite und hebt den Oberkörper ab.
Balancetraining
Ihr steht gegenüber und haltet euch an den Händen. Zieht euch beide langsam in die Standwaage und schaut euch in die Augen.
Der Handstand
Ihr kniet gegenüber. Zieht euer Kind langsam in den Handstand. Achte darauf, dass euer Kind die Arme streckt und selber stützt.
© physio4me
Tägliche Sportstunde zu Hause
Alba Berlin bietet euch jeden Tag auf seinem YouTube Kanal Videos für das Home Workout zu Hause an. Die Videos sind dabei kinderfreundlich und auch schon für Grundschüler geeignet. Perfekt für die tägliche Sportroutine!
Kinderzumba
Das macht vorallem den Mädchen Spaß! Vielleicht gehen einige Mütter in ihrer Freizeit schon zum Zumba und der Kurs wurde jetzt abgesagt? Kein Problem! Mit dem Kinderzumba könnt ihr nicht nur wie gewohnt Tanzen, sondern auch noch die Kinder mitbewegen!
Kinderyoga
Gerade in diesen Zeiten wichtig und auch schwer: Einfach mal runterkommen und entspannen. Mit Yoga Videos für die Kids habt ihr Unterstützung für den Stressabbau zu Hause.
Greccorobic
Mit Greccorobic können sich eure Kinder mal so richtig beim Kinder Fitness austoben und lernen gleichzeitig auch, wie wichtig es ist, sich ab und an zu bewegen und nicht die ganze Zeit vor dem Handy oder auf dem Sofa zu sitzen.
Mutter Kind Workout
Dieses Workout ist perfekt für einen Erwachsenen und ein Kleinkind, es kann natürlich auch ein Vater Kind Workout sein!
Kindergymnastik
Dehnen wird beim Sport oft unterschätzt, dabei ist es sehr wichtig und trägt zur Beweglichkeit bei. In diesem Video könnt ihr ein paar Kindergymnastikübungen zu Hause nachmachen!
Mit den Kindern tanzen
Mit einer einfachen Choreographie habt ihr ganz schnell den Dreh raus und die Kinder fühlen sich wie Profitänzer. Perfekt, wenn ihr mit euren Kindern koordiniert zu Musik tanzen und nicht nur herumtoben wollt. Lets dance!
Fußballübungen für drinnen
Auch wenn der Bolzplatz zu ist, könnt ihr trotzdem vorsichtig zu Hause kicken und ein paar Fußballübungen machen. Wenn ihr einen Garten oder einen Balkon habt, könnt ihr die Übungen auch super draußen machen, damit ihr mit dem Ball nichts in eurem Haus beschädigt.
